NIVEA sunčana kuharica


ZDRAVI I LIJEPI IZNUTRA I IZVANA

Za ljepotu i zdravlje vaše kože jako je bitno što se nalazi na vašem tanjuru. Naučite koji će hranjivi sastojci zaštititi vašu kožu ovog ljeta i pomoći joj da postigne prirodnu preplanulost!

LJETNI RECEPTI

Mmm, što to tako fino miriše? NIVEA Sun vam donosi jednostavne ljetne recepte Maje Brekalo uz koje ćete uživati i vi i vaša koža!

JUHA OD MRKVE S ĐUMBIROM I NARANČOM

Sastojci:

  • 1 veća glavica luka
  • par češnjeva češnjaka
  • 1/2 žličice praha korijandera
  • 1/4 žličice kurkume
  • prstohvat crnog papra
  • 4 veće mrkve
  • 1 srednji korijen peršina
  • 1 žličica himalajske soli
  • 1/2 žličice timijana (majčine dušice)
  • 3 žlice zobenih pahuljica
  • 2 žlice prirodno fermentiranog umaka od soje (shoyu)
  • 1-2 žličice đumbirovog soka
  • ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • sok od jedne naranče
juha-od-mrkve

Upute:

Pirjajte na maslinovom ulju sitno narezani luk i češnjak. Dodajte kurkumu i korijander te nastavite pirjati dok začini ne zamirišu. Zatim dodajte mrkvu i korijen peršina te još kratko propirjajte te dodajte timijan, sol i vode da pokrije povrće. Kuhajte poklopljeno na laganoj vatri dok povrće ne omekša (20-ak minuta). Kada je povrće mekano, dodajte zobene pahuljice i soju te kuhajte još 5 minuta. Dodajte 2 žlice maslinovog ulja, sok od naranče i đumbira te izmiksajte. Po potrebi dodajte još vode i, ako treba, soli. Servirajte sa sojinim ili bademovim vrhnjem i svježim timijanom ili sitno narezanim peršinom i mladim lukom.

MRKVA je jedan od najboljih izvora beta-karotena koji ublažava osjetljivost kože na sunce te potiče preplanulost.

KURKUMA ima jako protuupalno djelovanje koje čini našu kožu zdravom i lijepom.

 

Energetske kuglice od mrkve i vanilije

Sastojci:

1 šalica oraha
1 šalica datulja
1/2 šalice mrkve narezane na
manje komade
3 žlice kokosa
1 žličica praha burbon vanilije
prstohvat soli
1,5 žlica kokosovog ulja
par kapi limunovog soka
kokos ili kakao prah za uvaljati
kuglice
energetske-kuglice

Upute:

Narežite i namočite datulje. Stavite orahe u sjeckalicu i krupno ih sameljite te stavite u veću zdjelu. Zatim isto napravite s mrkvom i dodajte je orasima. Dodajte i kokos u zdjelu. U sjeckalicu stavite ocijeđene datulje s kokosovim uljem, solju, vanilijom i par kapi limuna te ih izmiksajte u glatku kremu. Zatim umiješajte u suhe sastojke u zdjeli. Smjesa će biti dosta mekana, pa je najbolje staviti u hladnjak (ili zamrzivač ako vam se žuri) da se malo stisne. Tako će vam biti lakše formirati u kuglice. Formirajte kuglice i uvaljajte ih ili u kokos ili u kakao.

ORASI su bogati omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima koji sprečavaju upalu te prijevremeno starenje kože.

Humus od mrkve

Sastojci:

4-5 mladih mrkvi (ili dvije veće)
4-5 režnjeva češnjaka
1/2 žličice timijana
1/4 žličice kima
prstohvat himalajske soli
maslinovo ulje za pečenje
1 šalica skuhanog slanutka
3 žlice maslaca od sezama
(tahini)
2 žlice ekstra djevičanskog
maslinovog ulja
1 žlica Shoyu umaka od soje
1 žlica soka od limuna
1/3 žličice kurkume
prstohvat crnog papra
soli po potrebi
humus-recept

Upute:

Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva. Narežite mrkvu ukoso na komade veličine 2-3 cm, a češnjeve češnjaka prepolovite. Začinite ih maslinovim uljem, solju, dodajte timijan i kim te promiješajte. Stavite u tankom sloju u lim za pečenje tako da se komadi što manje dodiruju i pecite 20-ak minuta dok krajevi lagano ne posmeđe. Stavite u sjeckalicu pečenu mrkvu i češnjak, dodajte skuhani slanutak i sve ostale sastojke za hummus. Miksajte dok ne dobijete glatki namaz. Po potrebi dodajte malo vode da bi se sve dobro izmiksalo. Ako treba, dodajte još soli i maslinovog ulja.

SEZAMOV MASLAC bogat je omega-3 masnim kiselinama koje omogućavaju apsorpciju vitamina topivih u masti, poput E vitamina važnog za zaštitu kože od slobodnih radikala koji uzrokuju starenje kože.

Sunčani smoothie od mrkve

Sastojci:

1 veća mrkva
1 banana
1 naranča
1 šalica bademovog mlijeka
1 šalica vode
2 žličice chia sjemenki
4 suhe marelice
2 žličice praha baobaba
2 žlice badema
2 žlice zobenih pahuljica
1/4 limuna s korom
komadić svježeg đumbira
par kockica leda
par listića mente

smoothie-recept

Upute:

Sve sastojke stavite u blender i izmiksajte.

CHIA SJEMENKE su odličan izvor beta-karotena koji smanjuje osjetljivost kože na sunce.

SUHE MARELICE imaju visoki sadržaj antioksidansa koji štite kožu od prijevremenog starenja te imaju snažno protuupalno djelovanje za zdravu i čistu kožu.

Čokoladni mousse od batata

Sastojci:

2 šalice batata
1/4 šalice kakao maslaca
1 šalica biljnog mlijeka
(bademovo, zobeno)
1/2 šalice agavinog sirupa
1 žlica kokosovog šećera
1/2 šalice kakao praha
1 žličica limunovog soka
1/2 žličice vanilije
1 žlica maslaca od indijskih
oraščića
cokoladni-mousse

Upute:

Rastopite kakao maslac. Kuhajte na pari batat narezan na kocke 15-20 min dok potpuno ne omekša. Stavite u blender batat i rastopljeni maslac sa svim ostalim sastojcima, osim kakaa i maslaca od indijskih oraščića. Izmiksajte. Zatim dodajte maslac i kakao te još kratko miksajte. Ulijte u šalice i dobro rashladite.

BATAT Pečeni batat najbogatiji je prirodni izvor beta-karotena koji jača otpornost naše kože na sunce!

ZA BEZBRIŽNO UŽIVANJE NA SUNCU

NIVEA SUN - VAŠ POUZDAN LJETNI SAVEZNIK

nivea-sun-suncanje
Za bezbrižno uživanje na suncu, pravilnoj i zdravoj prehrani dodajte NIVEA Sun Protect & Bronze proizvode i više nećete morati birati između zdrave kože i preplanulog tena!
SAZNAJTE VIŠE

PREGLEDAJTE I:

ZANIMLJIVI SAVJETI ZA VAS